GRATISRESSURSER
Under finner du ulike minikurs om nyttige temaer som bl.a. angst, grensesetting og kunsten å unnskylde. Legger du igjen navn og e-post for ett eller flere av dem, vil du også få nyhetsbrev fra meg. Disse kommer med litt ujevne mellomrom og inneholder historier, tips og triks og lettfordøyelig påfyll om psykologi og folk og alt annet som engasjerer og opptar meg. Nyhetsbrevet er også det sikreste stedet å være hvis du vil ha oppdateringer om kurs, workshop og andre ting jeg lager eller arrangerer.
KRÆSJKURS I
Grensesetting
fordi både du og de du bryr deg om fortjener det.
Å sette grenser på vegne av oss selv, er ekstremt krevende for mange. De færreste av oss har lært sunne og respektfulle måter å sette grenser på. Og mangel på grensesetting bidrar til å gjøre oss sårbare for både utmattelse og utbrenthet, utnyttelse og overgrep.
Gratis kurs som lærer deg mer om:
- sammenhengen mellom skam og selvkritikk og vansker med å sette grenser
- hvordan bli kjent med ditt kroppslige nei
- hvordan du kan bli mer komfortabel med krafta i deg selv
- hvordan du kan sette sunne grenser overfor andre
GRATIS MINIKURS OM ANGST!
Går du rundt med uro i kroppen du ikke skjønner noe av? Strever du med angst (hei, menneske!) men forstår verken hvor den kommer fra eller hva du kan gjøre med den? Da har du kommet til riktig sted. Jeg har snekret sammen dette kurset for å hjelpe deg på vei. Bare stressa men ikke engstelig? Teknikkene jeg lærer bort funker også innmari godt for en stressa eller nervøs kropp.
Klar for å lære mer og ta noen enkle grep for deg selv?
Meld deg på nyhetsbrevet fra Mer Oss, så får du tilgang til fire videoleksjoner. Først ser vi på hva angst er, før vi retter blikket mot de vanligste årsakene til at vi blir engstelige. Og så lærer vi enkle og effektive teknikker for å regulere et overaktivert nervesystem.
Yoga Nidra (yogisk søvn) og andre meditasjoner
Ønsker du å finne mer indre ro, bli bedre kjent med deg selv, bli mer komfortabel i egen kropp? Da kan meditasjon være ypperlig trening. Eller kanskje du trenger å roe en oppspilt og altfor stressa kropp? Da kan det være at yoga nidra er akkurat det du trenger. Yoga nidra, eller yogisk søvn, er en form for meditasjon og progressiv mukselavspenning for å sette kroppen i en søvnliknende tilstand mens bevisstheten fortsatt er påkoblet. Selv gjør jeg yoga nidra nesten daglig for å gi kropp og sinn en pause i travle arbeidsdager. Følger du lenka under, kommer du til en Spotify-spilleliste hvor jeg samler ulike meditasjoner og yoga nidraer. Har du funnet noen du setter pris på, som ikker er på lista mi, er du hjertelig velkommen til å dele dem med meg. Har du ikke Spotify? Du finner masse gratis yoga nidra og meditasjoner omkring på internett. Mange finnes som podkastepisoder i din favoritt-podkastspiller. YouTube renner over med denslags. Og jeg tipper du finner mye bra hvis du søker der du streamer musikk. Gi deg selv den gaven hvile og meditasjon kan være!
PS. Min personlige favoritt ligger først i spillelista. Prøv den! Den er magisk. (Det er en podkast-episode fra Wisdom of the Masters, så den kan søkes opp alle steder du hører podkaster.)