Ser du etter en terapeut, coach eller støttespiller i din selvutvikling?
Trenger du hjelp med å hele gamle sår? Forstå og endre mønstre og atferd som ikke lengre tjener deg godt? Bearbeiding av traumer? Regulere en kropp og et nervesystem som ikke spiller på lag? Eller kanskje du bare trenger støtte og hjelp av en varm, trygg og åpen person for å finne ut av deg selv? Sjansen er stor for at jeg kan hjelpe deg på vei. Les videre.
Jeg heter Pål E. Olsen, er utdannet psykolog fra Universitetet i Oslo, og godkjent psykologspesialist gjennom Norsk Psykologforening. Mer formalkompetanse og arbeidserfaring? Priser? Bla lengre ned på siden.
Her er noen av de tingene som kjennetegner meg som terapeut og støttespiller i dine prosesser:
- Jeg gjør mitt beste for alltid å møte opp med varme, nysgjerrighet og aksept.
- Jeg tror at du egentlig vet best om deg selv, og jeg ser det som min jobb å hjelpe deg med å bli trygg nok til å utforske og få tilgang på informasjonen du allerede bærer med deg - i kropp, hodet og sjel.
- Jeg er snill og vennlig, åpen og tålmodig. Og så tør jeg utfordre deg når du ber om det eller jeg tror det er nødvendig. Alltid med varme og nysgjerrighet.
- Jeg har stor emosjonell kapasitet og et godt regulert nervesystem. Jeg er trygg på at jeg kan møte og romme og holde alt du måtte ha av sterke følelser og vanskelige og vonde erfaringer.
- Jeg jobber både med kropp og hode. Følelser og tanker. Erfaring og innsikt. Fordi jeg vet at vi både trenger å forstå men også å erfare og kjenne etter. De fleste av oss er vant med å tilbringe tida i hodet og tankene, men kroppen er den primære bærer av følelser og erfaringer.
Ta kontakt gjennom skjemaet under!
Du trenger ikke dele detaljert om det du strever med eller ønsker hjelp med. Korte overskrifter holder. Spør gjerne om alt du måtte lure på. Men vær måteholden med sensitiv informasjon, kjære du.
Foredrag, workshops eller liknende? Bruk samme skjema.
Tilbakemeldinger
Pål dømmer ikke, men møter meg med forståelse og nysgjerrighet. Jeg har åpnet meg om ting og tanker jeg ikke har delt med noen andre før, til tider skamfulle tanker og kommet ut fra terapi med ett lett sinn og ro i kroppen som har vedvart.
____ Joachim
Pål ger ifrån sig ett enormt lugn och en slags förståelse jag inte känt någonstans tidigare.
____ Jonathan
Pål har reddet livet mitt. Og i samme slengen gitt meg en bedre relasjon til mitt indre barn.
Pål er en enestående kommunikator. Han ser hele deg, og hvis du lar ham slippe inn har han bare gode ting å legge igjen.
____ Anonym
Å være tilstede i følelsene. Ikke forklare de bort, ikke tøyse de bort, bare være i de. Erkjenne de, tillate de.
Man er aldri alene med Pål. Han tilbyr en trygg arena der ingenting blir for dumt, for vondt, for skamfullt. Man står i det sammen.
____ Marit
Jeg har blitt mindre selvkritisk, fått mer selvmedfølelse/ kjærlighet for meg selv, mindre angst, mer påkoblet meg selv, tør å være mer meg selv, ta plass i verden, følelse av heling av gamle sår, gruer meg ikke til jobb lenger.
Blir møtt med ekstremt mye empati, varme og trygghet, lov og tid til å være nysgjerrig på meg selv, blir tatt på alvor, gir plass til viktige reaksjoner og følelser, også plass til de gode følelsene.
Følelse av å bli akseptert uansett, et varmt blikk som søker øyekontakt når man prøver å gjemme seg bort.
____ Caroline
MER OM MEG
Jeg er utdannet psykolog ved Universitetet i Oslo (2011). Før dette tilbrakte jeg to år i Edinburgh i Skottland, hvor jeg studerte media, psykologi, kinesisk og sosialantropologi. Etter endt utdanning ved UiO, har jeg brukt mye tid på å fordype meg i følelser og relasjoner, både det bevisste og ubevisste. Jeg har fullført en spesialisering i regi av Norsk Psykologforening og Norsk Institutt for ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy) og er spesialist i klinisk psykologi med psykoterapi. I tillegg til en tre-årig grunnutdanning i ISTDP, har jeg en to-årig advanced training i ISTDP med Dr. Patricia Coughlin.
Jeg har også brukt mye tid på å arbeide med kontinuerlige tilbakemeldinger i terapi og behandling. Jeg har blant annet undervist om bruk og implementering av feedbackverktøy for Nasjonal Kompetansetjeneste for Tverrfaglig Spesialisert Rusbehandling. Å lytte til og prioritere dine tilbakemeldinger i terapi er en svært viktig og grunnleggende verdi for meg. Åpenhet om mine mangler, kunnskapshull eller svakheter likeså.
For tiden holder jeg på med et utdanningsforløp i AEDP (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy) og kvalifiserer på nåværende tidspunkt til nivå 2 hos AEDP Institute i USA. Jeg lærer og øver meg også på tilrettelegging av kunnskapsutvikling og forløsning menneskelig potensiale i større grupper og team. Her får jeg god hjelp av The Xchange Approach. Jeg interesserer meg også for og holder meg oppdatert på forskningen på terapeutisk bruk av psykedelika og MDMA.
ERFARING OG KOMPETANSE
Jeg har jobbet tilsammen 7 år på ruspoliklinikk og i psykisk helsevern. Jeg har også jobbet ett år ved Alternativ Til Vold, samt to år fulltid i privat praksis. Parallelt har jeg i perioder jobbet privat på kveldstid. Jeg har over flere år samarbeidet med Nasjonal Kompetansetjeneste for Tverrfaglig Spesialisert Rusbehandling som nasjonal kursholder i bruk og implementering av systematiske tilbakemeldinger i behandling og terapi. De siste årene har jeg dessuten viet mye tid til kunst og kreativitet.
Disse årene, arbeidsstedene og menneskene jeg har vært heldig å møte, har gitt meg bred og sammensatt erfaring med mange aspekter ved det å streve som menneske. Jeg har jobbet med angst og depresjon, selvskading og spiseforstyrrelser, rus og avhengighet, enkle og komplekse traumer, personlighetsproblemer og relasjonelle utfordringer. Jeg har også noe erfaring med utredning av ADHD og kognitive vansker, samt autismespekterforstyrrelser.
PRISER OG TIMELENGDER
60 minutter - 2000,-
75 minutter - 2450,-
90 minutter - 2900,-
Oppstart 120 minutter - 3200,-
45 minutter (kun ved forespørsel)
Videoterapi
Dersom du ikke har kan møte meg på kontoret mitt, tilbyr jeg også videoterapi. Jeg bruker teknologi som er kryptert og godkjent for terapi.
Oppstart/første time
Jeg anbefaler å starte med en lengre time. Dette gir oss tid til både utforsking av det du ønsker hjelp med og en mulighet til å begynne arbeidet. Du får anledning til å erfare hvordan det er å jobbe med meg, og jeg får nok kunnskap til å vurdere om jeg er riktig person til å hjelpe deg.
Hvorfor ikke 45 minutter?
Terapitimer er tradisjonelt 45 eller 50 minutter lange, og dette har satt seg som en slags bransjestandard. Min erfaring er at 45 minutter blir akkurat litt for lite når vi både skal tune inn på kropp og følelser, gi plass, kjenne etter og bearbeide, og i tillegg lage mening av det som skjer. Mer enn 90% av alle jeg jobber med foretrekker 60 minutter eller lengre. Hvis du likevel ønsker kortere timer, skal jeg ikke være vrang. Bare spør, godeste du.
Blokktime (3 timer) - 5200,-
Dersom du kommer langveis fra, kan blokktimer være et godt alternativ for å gjøre et solid stykke arbeid innenfor en begrenset tidsramme.
Timer etter kl 16 - påslag på 300,-
Jeg har noen begrensede muligheter for timeavtaler etter kl 16, primært mandag eller tirsdag. Send en forespørsel og sjekk hva som lar seg gjøre.
Uttalelser og erklæringer
Faktureres per påbegynte halvtime med 1000,-. Epikrise/sluttnotat til fastlege eller annen instans skrives hvis ønskelig ved behandlingens slutt uten ekstra kostnad.
Avbestillinger
Avtaler må avbestilles 2 virkedager før. Avbestilling senere enn dette vil faktureres uansett årsak. Det betyr at timeavtaler mandag må avbestilles eller endres torsdagen før.
Forsikring?
Mange av oss har etter hvert helseforsikring privat eller gjennom arbeidsstedet vårt. Disse forsikringene dekker ofte et visst antall konsultasjoner hos psykolog. Sjekk gjerne med ditt forsikringsselskap om den kan benyttes hos meg. Det vanligste er at du legger ut for timene selv og får tilbakebetalt heler eller deler av beløpet fra forsikringsselskapet i etterkant.
Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt!
Du trenger ikke dele detaljert om det du strever med eller ønsker hjelp med. Korte overskrifter holder. Spør gjerne om alt du måtte lure på. Men vær måteholden med sensitiv informasjon, kjære du.
Foredrag, workshops eller liknende? Bruk samme skjema.